검은머리 유지에 도움이 되는 음식 건강관리


갑자기 흰 머리의 중년을 보고 멋지다 라는 생각을 하였지만, 

아직은 흰머리가 그렇게 많지 않으니 깔끔하지 않은 느낌이다. 

그러니 검색을 해보았다 어떻게 하면 검은 머리를 지킬 수 있을지..




요약하면 엽산, 비타민 B12, 구리, 철분이 도움이 된다.


최근 희끗희끗해지는 머리땜, 검은머리 유지에 무슨 음식이 좋은지 알아봤습니다. 

아래 8가지 식품들이 도움된다고 하네요.




1. 아스파라거스아스파라거스는 엽산(folate, folic acid)가  풍합니다. 우리 몸이 DNA, RNA 및 메치오닌을 생산할때 엽산이 필요하며, DNA, RNA 및 메티오닌은 모발 색소를 만드는데 중요한 역할을 합니다.



2. - 간은 구리와 비타민 B-12가 풍부합니다. 여러 연구결과에 따르면 부족한 구리 섭취와 흰머리는 직접적인 연관성이 있다고 합니다. 또한, 비타민 B-12는 DNA와 RNA의 생산에 도움이됩니다.



3.   - 쌀도 엽산이 풍부합니다.



4. 생선과 조개생선과 조개는 비타민 B-12 및 구리 섭취에 좋습니다.



5. 달걀달걀은 비타민 B-12가 풍부합니다.



6. 파스타 - 쌀과 같이, 파스타도 엽산 섭취에 도움이 됩니다.



7. 캐슈캐슈는 구리가 풍부합니다. 구리 하루 섭취 권장량은 여성일 경우 900 ~ 1300mg 이고, 남성일경우는 900mg 입니다. 



8. 살코기 - 살코기는 철분 섭취에 좋습니다. 


영양사들은 현대 음식이 균형잡힌 영양분을 공급하지 못할수 있으므로, 혈액 검사를 통해 부족한 영양분이 무엇인지 판가름하고, 기능식품을 통해 부족한 영양분 섭취하는것을 추천하고 있습니다.



출처: https://advitam4ever.tistory.com/entry/흰머리-백발-방지해주는-음식-8가지 [AdVitam - 더 좋고 건강한 삶을 위하여]

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