검은머리 유지에 도움이 되는 음식 건강관리


갑자기 흰 머리의 중년을 보고 멋지다 라는 생각을 하였지만, 

아직은 흰머리가 그렇게 많지 않으니 깔끔하지 않은 느낌이다. 

그러니 검색을 해보았다 어떻게 하면 검은 머리를 지킬 수 있을지..




요약하면 엽산, 비타민 B12, 구리, 철분이 도움이 된다.


최근 희끗희끗해지는 머리땜, 검은머리 유지에 무슨 음식이 좋은지 알아봤습니다. 

아래 8가지 식품들이 도움된다고 하네요.




1. 아스파라거스 - 아스파라거스는 엽산(folate, folic acid)가  풍합니다. 우리 몸이 DNA, RNA 및 메치오닌을 생산할때 엽산이 필요하며, DNA, RNA 및 메티오닌은 모발 색소를 만드는데 중요한 역할을 합니다.



2.간 - 간은 구리와 비타민 B-12가 풍부합니다. 여러 연구결과에 따르면 부족한 구리 섭취와 흰머리는 직접적인 연관성이 있다고 합니다. 또한, 비타민 B-12는 DNA와 RNA의 생산에 도움이됩니다.



3. 쌀  - 쌀도 엽산이 풍부합니다.



4. 생선과 조개 - 생선과 조개는 비타민 B-12 및 구리 섭취에 좋습니다.



5. 달걀 - 달걀은 비타민 B-12가 풍부합니다.



6. 파스타 - 쌀과 같이, 파스타도 엽산 섭취에 도움이 됩니다.



7. 캐슈 - 캐슈는 구리가 풍부합니다. 구리 하루 섭취 권장량은 여성일 경우 900 ~ 1300mg 이고, 남성일경우는 900mg 입니다. 



8. 살코기 - 살코기는 철분 섭취에 좋습니다. 


영양사들은 현대 음식이 균형잡힌 영양분을 공급하지 못할수 있으므로, 혈액 검사를 통해 부족한 영양분이 무엇인지 판가름하고, 기능식품을 통해 부족한 영양분 섭취하는것을 추천하고 있습니다.



출처: https://advitam4ever.tistory.com/entry/흰머리-백발-방지해주는-음식-8가지 [AdVitam - 더 좋고 건강한 삶을 위하여]

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